10 lời khuyên cho một mùa hè khỏe mạnh

Mùa hè cuối cùng cũng đã đến! Đã đến lúc chuẩn bị cho những bữa tiệc BBQ, khám phá những bộ bikini và thư giãn trên máy bay trong kỳ nghỉ để tới những bãi biển đầy thu hút. Tuy nhiên, đối với nhiều người trong chúng ta, mùa hè cũng mang đến sự cám dỗ của kem lạnh, cháy nắng và quên việc ăn kiêng và tập thể dục mùa hè. May mắn thay, khoevadep24h đã tập hợp 10 mẹo hàng đầu cho một mùa hè khỏe mạnh …

Luôn áp dụng kem chống nắng khi ra ngoài

Điều quan trọng là sử dụng kem dưỡng da suncream ít nhất là SPF 30 để bảo vệ da khỏi các tia UV có hại. Đối với làn da nhạy cảm, kem chống nắng dựa trên khoáng chất là tốt nhất. Đừng ngồi dưới ánh mặt trời vào giờ cao điểm từ 10 giờ sáng đến 4 giờ chiều để giảm thiểu bức xạ tia cực tím. Nếu bạn đang có kế hoạch để ra ngoài trong ánh mặt trời trong một thời gian dài, áp dụng lại suncream sau 2-3 giờ.  

Uống nhiều nước

Trong những tháng mùa hè nóng bức, nhiệt và mồ hôi có thể khiến cơ thể bạn bị mất nước. Việc thiếu nước có hại cho cơ thể của bạn và cũng có thể khiến bạn thèm ăn khi bạn không thực sự đói. Nó là vô cùng quan trọng để giữ cho mình ngậm nước bằng cách uống ít nhất tám đến chín ly nước mỗi ngày. Chán nước? Thêm một chút hương vị nhiệt độ thấp vào nước như một miếng trái cây, hoặc chọn lựa các lựa chọn thay thế lành mạnh như trà xanh hoặc nước dừa.  

Hãy cẩn thận với sinh tố ‘khỏe mạnh’

Sinh tố trái cây là một cách tuyệt vời để có được sức khỏe cũng như vóc dáng đẹp trong suốt mùa hè, nhưng xem ra món smoothies được làm bằng sữa chua đông lạnh hoặc kem vì chúng có thể cực kỳ nhiệt. Một sinh tố khỏe mạnh nên được làm bằng trái cây, nước trái cây, sữa chua ít chất béo và nước đá. Sử dụng bất kỳ loại trái cây nào bạn có thể có hoặc giữ trong tủ đông, và vứt tất cả vào máy xay sinh tố để làm một thức uống mùa hè hoàn hảo.

Tẩy tế bào da chết


Mùa hè có nghĩa là sự gia tăng của các tế bào da chết vì vậy điều quan trọng là tẩy tế bào chết làn da của bạn để giữ cho nó mịn màng và mượt mà. Bạn không cần phải mua bất kỳ sản phẩm đắt tiền nào để đạt được làn da tươi sáng vào mùa hè đó; chỉ đơn giản là sử dụng đường hoặc baking soda chà nhẹ hoặc làm kem dưỡng da tẩy da chết của riêng bạn bằng cách sử dụng một số ít bột yến mạch, sữa và sữa chua.

Tập thể dục

Trước khi bạn giấu những đôi giày đang chạy trong tủ quần áo, hãy nhớ tập thể dục mùa hè không phải dừng lại vì nhiệt độ tăng cao. Thay vì làm việc bên ngoài, hãy thay đổi kế hoạch tập thể dục của bạn và mang nó vào trong nhà. Tham gia một phòng tập thể dục, tham gia một lớp học hoặc tham gia một nhóm bạn bè trong một buổi chiều với các đĩa DVD tập thể dục.

Bơi

Mùa hè là thời điểm hoàn hảo trong năm để bị ướt! Nhàm chán chạy trong thời tiết lạnh giá mùa đông có thể được đổi chỗ bơi lội vào mùa hè tại hồ bơi hoặc phòng tập thể dục địa phương của bạn. Bắt đầu bằng cách bơi trong 10 phút và tăng thời gian trong các tuần tiếp theo bằng cách làm thu thập dữ liệu phía trước, ếch hoặc ngửa để trộn lên tập luyện tim mạch của bạn. Một buổi tập 30 phút tập luyện toàn thân sẽ đốt cháy gần 400 calo! Nếu vòng bơi không phải là điều của bạn, hãy tham gia lớp thể dục nhịp điệu dưới nước hoặc tạo tập thể dục aerobic của riêng bạn với các lỗ nhảy, diễu hành và chạy bộ trong nước.

Bảo vệ mái tóc


Tóc của bạn sẽ bị hư tổn rất nhiều trong mùa hè. Nhiệt độ không đổi, tổn thương do ánh nắng mặt trời và chlorine gây ra cho tóc của chúng ta và có thể khiến nó cảm thấy khập khiễng và buồn tẻ sau những ngày nghỉ. Nếu bạn dự định bơi lội nhiều trong mùa hè, bạn nên sử dụng dầu gội và dầu xả chống clo để giúp trung hòa clo từ tóc của bạn. Nếu có thể, hãy giảm thiểu việc sử dụng máy sấy tóc, máy duỗi tóc và các sản phẩm làm nóng khác.

Lựa chọn một sở thích mới

Mùa hè là thời điểm hoàn hảo để tham gia một hoạt động mới. Làm vườn là một cách tuyệt vời để thưởng thức không khí ngoài trời và thực sự sẽ giúp bạn đốt cháy một ít calo! Trồng một khu vườn thảo mộc hoặc rau xanh là một cách tuyệt vời để có được bàn tay của bạn được tiếp xúc với thiên nhiên, hơn nữa lại bổ sung nguồn thực phẩm cho các bữa ăn dinh dưỡng vào mùa hè, và nếu bạn có con, hãy để chúng cùng tham gia các hoạt động này

Nếu làm vườn không phải là sở thích của bạn, hãy lựa chọn các bộ môn thể thao ngoài trời như bơi lội, golf, tennis,..